Sabahları Enerjik Olmanın 13 Yolu

Sabahları çoğumuz kendimizi yorgun hissederek kalkıyoruz. Bu yorgunluğu yenmenin birkaç yolu var. İşte uzmanların bu konuda bize önerilerini içeren gazete haberine göz atalım.

“Sanki hiç uyumamış gibi uyanıyorsanız ve bir fincan kahve içmeden kendinize gelemiyor musunuz? İşte uzmanlardan güne enerjik başlamanız için öneriler:

YATMADAN ÖNCE:

- Kendinizi yorgun hissetmemek için az uyumayın.

- Akşam yemeklerini geç yemeyin.

- Gece yarısı kalkmamak için, yatmadan önce fazla su içmeyin.

- Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.

- Uyurken ışıkları kapalı tutun.

SABAHLARI:

- Alarmsız uyanmaya çalışın

- Enerji vermesi için, su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.

- Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.

- Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın, gazete okuyun, dişlerinizi fırçalayın.

- Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.

- Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak, yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.

- Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için”